維特健靈7日瘦和極燒脂有無用?每日真人減肥實測公開
減肥背景
2月17日體重是81.2kg，脂肪量: 23.1kg，肌肉量: 55kg， 心知屬於痴肥吧。於是希望 直到4月27日開始啟動減肥， 體重: 80.7kg， 脂肪量: 23.4kg， 肌肉量: 54.3kg。當中有使用維特健靈7日瘦， ，並且見到有成效。詳細資料可以看看之後的數據，這便可知有沒有用。
事實上，由4月27日至6月26日間，本人已經開始盡量不吃晚飯，也1星期6天運動30分鐘以上。但不太知道7日瘦有沒有效果， 因為不是有紀律地飲用， 但有兩點是好肯定， 就是味道極難飲之餘， 包裝設計亦十分難開啟。原本都不會再用， 但見維特健靈重新推出減肥產品， 把原本「7日瘦」改名「Naturo Vita 極燒脂」， 連包裝和代言人都改變， 故試多一次。
今次減肥有幾個方向:
- 如常進食， 但盡最大能力不在晚上6時前進食。把所有飲食維持於8小時內。減少熱量攝取。
- 1星期最少做5天運動， 跑步最少20分鐘， 游水最少40分鐘。
- 每日按減肥產品指示， 盡力每日使用2次。
測試目的:
觀察產品針對體脂率高、經常外出用餐、長期久坐、愛吃零食的人， 在減重和減體脂率的成效。同時感受是否真的可以無痛苦減肥和無需刻意節食。
事實上， 本人現時是體脂率高、經常外出用餐、長期久坐的人士， 但甚少吃零食。加上今次的減肥測試是有節食， 也有每天運動。理論上是應該有明顯效果。
6月27日
(體重: 75.5kg, 脂肪量: 18.8kg, 肌肉量: 53.7kg)
Brunch: 1碗臘腸粒蛋炒菜飯
中午: 游水45分鐘
傍晚: 粟米魚塊飯
晚餐: 1個牛肉漢堡
6月28日
(體重: 75.4kg, 脂肪量: 19.3kg, 肌肉量: 53.2kg)
早餐: 炒通菜，白菇少油炒蛋
午餐: 脆肉鯇魚片皮蛋米線（米線只食3分1）
晚上: 跑步25分鐘
6月29日
(體重: 75.3kg, 脂肪量: 19.6kg, 肌肉量: 52.8kg)
早餐: 恰菜心，白切雞，半碗飯
午餐: 手撕雞飯走汁
晚上: 游水45分鐘
晚餐: 4片三文魚刺生，2件池魚壽司，1隻溫泉蛋，1件吉烈蠔壽司，1件拖羅壽司
6月30日
(體重: 74.6kg, 脂肪量: 19.7kg, 肌肉量: 52kg)
早餐: 炒通菜，蕃茄豬扒，半碗飯
午餐: 燒鴨胸瘦叉燒飯走汁
晚上: 跑步25分鐘
7月1日
(體重: 74.8kg, 脂肪量: 19.3kg, 肌肉量: 52.6kg)
早餐: 兩件牛肉球，兩粒燒賣，¾盅豬肉餅飯，兩條牛肉腸
中午: 游水45分鐘
下午茶: 肉餅飯
晚餐: 藜麥菜沙律，青醬雞肉燉飯，雲呢拿 Haagen dazs雪糕一小杯，粟米湯
7月2日
(體重: 75.7kg, 脂肪量: 19.5kg, 肌肉量: 53.3kg)
早餐: 烚生菜，蒸盲鰽魚，白菇少油炒蛋
午餐: 糖醋魚菜飯
晚上: 游水45分鐘
7月3日
Brunch: 芝士雞肉通粉
中午: 跑步20分鐘
晚餐: 1碗蝦醬炒飯，半個皮蛋，1條春卷，1件蝦餅，半碟飛天通菜
7月4日
(體重: 75.8kg, 脂肪量: 19.5kg, 肌肉量: 53.4kg)
午餐: 蒸魚腩，白飯魚炒蛋，唐生菜，1碗飯
中午: 游水45分鐘
下午茶: 2件帆立貝壽司 ，1件三文魚腩壽司手，1件黑松露吉列蠔壽司，1件溫泉蛋，5片三文魚刺身，1件北寄貝壽司，1件白鳥貝壽司
回顧第1個星期：
雖然之前一段長時間都是保持晚上不吃飯的習慣，但剛剛在這一個星期，由於晚上有不同朋友聚會。坦白而言，晚上外出跟朋友聚會很難說不吃飯只談天，所以都已經有破戒。這個斷食情況大家都要想一想適不適合自己。雖然我不是奉行一種十分極端的斷食方法，我的看法只是說希望減少熱量攝取和飲食上的需要，從而令自己的熱量攝取和 支出達至平衡，消耗多於攝取的效果。另一方面，這一個星期的飲食態度明顯是失敗，但我的運動次數和習慣依然是有繼續下去的，起碼一星期每日運動。這正因如此，可以測試到維特健靈極燒脂中提到的不用節食，久坐辦公室，輕輕鬆鬆減肥的功能和幫助。事先聲明，我記錄這一刻並沒有收取過任何形式的廣告商贊助，極其量只是收到維特健靈的短訊宣傳，說有試用裝可到門店索取便取了一條。 正式而言是由2021年4月27日開始不斷地減少和停止晚上飲食，當然有時候大約一個星期一次會晚上外出跟朋友用膳， 但數量次數真的很少，甚至一個星期都沒有在晚上外出一次用餐，只約中午或下午茶聚會用膳。 2月17日 我的體重是81.7 kg， 4月27日我的體重是80.7kg，去到6月27日我的體重是 75.5 kg，即是減去5.2kg。去到75 kg這個區間，基本上我的體重是停頓了大概兩個星期。 這亦很正常因為我的聚會和晚飯真的吃多了所以在這一段時間我仍然能夠維持75kg已經很安慰。個人經歷的事實顯示，第一個星期我暫時只能說，維特健靈Naturo Vita極燒脂可以達到體重維持，但未見到在正常飲食和運動下，能達致減肥效果。 希望在下星期或之後的時間，在繼續保持運動和盡量減少晚間進食攝取熱量，看看相關的減肥產品能不能夠為我帶來消脂或理想的減肥效果。
順帶一提， 今次極燒脂的味道改善了不少， 加入黑加侖子的味道(應該是)， 比之前那種嘔心味道好了很多， 令我有多一點繼續飲的動力。但包裝方面都是一般， 開口位置一不小心便會散開粉末， 雖然感覺容量多了一點， 大包了小小， 但這些設計真的很令人失望。
如果下星期有什麼改善，相信必然是要調節回自己避免在晚上用餐，並且在日常的早午餐中都要更低熱量。再配合更140心跳以上的心跳和更長的運動時間。假如我做到，而進食了減肥產品後都做不到效果，有關的生產商便要思考一下產品的質素。
首7天小結: 維特健靈極燒脂有無用?
未見明顯成效, 尚待觀察。
7月5日
(體重: 75.7kg, 脂肪量: 19.2kg, 肌肉量: 53.6kg)
早餐: 恰菜心，白飯魚少油炒蛋、薯仔炆雞翼
午餐: 蕃茄排骨粒通粉、1塊牛油白方包、2隻煎蛋
晚上: 游水45分鐘
7月6日
(體重: 75.1kg, 脂肪量: 19.9kg, 肌肉量: 52.3kg)
早餐: 恰菜心、白切雞、薯仔冬菇炆豬肉、鱸魚腩、一碗飯
午餐: 泰式雞扒飯
晚上: 游水45分鐘
7月7日
(體重: 74.6kg, 脂肪量: 19.6kg, 肌肉量: 52.1kg)
早餐: 金菇炒蛋、恰菜心、蕃茄牛肉碎、1碗飯
午餐: 肥牛鰻魚飯
晚上: 游水45分鐘
7月8日
(體重: 74.5kg, 脂肪量: 19.9kg, 肌肉量: 51.7kg)
早餐: 金針排骨蒸雞、恰雞蛋、1碗飯
午餐: 藥膳農場雞湯飯
晚上: 游水45分鐘
7月9日
(體重: 74.2kg, 脂肪量: 19.6kg, 肌肉量: 51.8kg)
早餐: 豬肉炒蛋、窩筍炒牛肉、1碗飯
午餐: 燒鴨飯
晚上: 游水45分鐘
晚餐: 西瓜
7月10日
(沒有量度身體狀態)
Brunch: 橄欖油炒鮮蝦意大利粉、雙腸
下午茶: 炭燒豬扒、柚子沙律
晚餐: 4粒燒賣
晚上: 游水45分鐘
7月11日
(體重: 74.4kg, 脂肪量: 19.1kg, 肌肉量: 52.4kg)
早餐: 牛奶蕉、高鈣低脂牛奶 (奶粉)
上午: 游水45分鐘
午餐: 三文魚、倉魚、豆角粒炒雞胸粒、椰菜花、蝦仁蒸水蛋
晚餐: 到會(黑松露意粉、白汁焗雞皇飯、花枝丸、魚蛋、沙律蛋牛角包、煙三文魚牛角包、泡芺)
回顧第2個星期:
由於第二個星期大大減少晚間外出用膳，加上保持每日食用2條維特健靈極燒脂和最少45分鐘游泳運動。在沒有極端節食的情況下，體重下降了不少。由75.7kg減至74.4kg，最低曾去到74.2kg。
大家亦可見到我飲食上跟平常人一樣，照樣食燒鴨飯和在家蒸排骨和滑雞。當中有一天外出吃燒鴨飯時，更沒有走汁，反而更要求店舖給輕量招牌咖啡汁。所以維持下降趨勢都算是好。
不過今個星期都有反思在晚間不吃東西是否一個好方法，畢竟直覺上，斷食是有機會影響腸胃機能，怕長遠會弄出胃痛風險。但仍在猶豫中，希望在短時間內減輕體重到理想水平後才回復晚餐，之後便依靠食量控制和斷續每天運動。
7月12日
(體重: 75kg, 脂肪量: 18.8kg, 肌肉量: 53.3kg)
午餐: 蒸倉魚、雞胸恰菜心、橙、飯一碗
晚餐: 蒸腸粉(蝦仁, 蛋, 叉燒粒)
晚上: 游水45分鐘
7月13日
(體重: 74.8kg, 脂肪量: 18.8kg, 肌肉量: 53.1kg)
早餐: 一碗飯、雲耳蒸雞、椰菜花煙肉粒
午餐: 西冷牛扒飯
晚上: 游水45分鐘
7月14日
(體重: 74.1kg, 脂肪量: 19.5kg, 肌肉量: 51.8kg)
早餐: 咖啡薯仔雞, 一碗飯, 西瓜
午餐: 韓式牛肉蓋飯、小量泡菜、小量魚乾
晚上: 游水45分鐘
7月15日
(體重: 73.8kg, 脂肪量: 19.5kg, 肌肉量: 51.5kg)
早餐: 雞胸肉烚菜心、倉魚1條
午餐: 蒸牛肉腸1件、燒賣1件、蝦餃1件、楊州炒飯3大匙、水晶肴肉1片、叉燒包
晚上: 游水45分鐘
7月16日
(體重: 74.1kg, 脂肪量: 19.2kg, 肌肉量: 52kg)
早餐: 秀珍菇炒蛋、雞胸肉烚菜心
午餐: 涮涮鍋 (蕃茄湯底、小許拉麵、鯇魚片、雞件、牛片。)
晚上: 游水45分鐘
7月17日
Brunch: 腸仔粒大蝦通粉
下午茶: 2片三文魚刺生、吉烈蠔壽司1件、鰻魚壽司1件、三文魚壽司1件、燉蛋1盅、凡立貝壽司2件、炸魚皮3片、炸茄子2片。
晚上: 游水45分鐘
7月18日
(體重: 74.6kg, 脂肪量: 19.1kg, 肌肉量: 52.6kg)
早餐: 烚雞胸菜心、白切雞脾中午: 游水45分鐘
下午茶: 粟米魚塊飯、4粒脆皮腸、烤雞脾1件
回顧第3個星期:
如常進食，甚至在星期尾段因外出應酬多了而食多，而且食得較肥。但整體都有下降。
7月19日
(體重: 74.6kg, 脂肪量: 18.9kg, 肌肉量: 52.7kg)
早餐：1碗飯、金菇炒蛋、兩小件魚柳、2粒豬肉燒賣、1件雞札
午餐：瘦叉燒煎雙蛋飯
晚上: 游水45分鐘
7月20日
(體重: 74.1kg, 脂肪量: 19.7kg, 肌肉量: 51.5kg)
早餐：2塊三文魚扒、烚生菜，白切雞
午餐：五香牛腩片、4粒牛丸、河粉
晚上: 游水45分鐘
7月21日
(體重: 74.1kg, 脂肪量: 19.6kg, 肌肉量: 51.6kg)
早餐：2塊三文魚扒、烚生菜、白切雞
午餐：莞茜脆肉鯇皮蛋米線（半隻皮蛋及3分1米線）
晚餐：1件鮑魚壽司、1件黑椒蠔壽司、2片三文魚刺身，2片帆立貝刺身、2片螺片刺身、2件墨魚壽司、1件燒三文魚壽司、1件厚燒玉子、1件炸蝦卷壽司
7月22日
(體重: 74.4kg, 脂肪量: 18.7kg, 肌肉量: 52.8kg)
早餐：烚菜心、白切雞脾、1碗飯
午餐：五香牛腩片、4粒牛丸、河粉
晚上: 游水45分鐘
7月23日
(體重: 73.8kg, 脂肪量: 18.9kg, 肌肉量: 52kg)
早餐：恰生菜，白切雞脾，1碗飯
午餐：焗素豬扒飯（3分2飯）
晚上: 游水45分鐘
7月24日
Branch：炒烏冬、2粒豬肉燒賣、1片午餐肉、2粒牛丸
晚餐：2件柚子醬油鰹魚壽司、三文魚壽司卷4小件、加州券2小件、1件玉子壽司、1件三文魚軍艦、2年墨魚壽司、2片三文魚刺身、2片螺片、1件帆立貝、1小盅燉蛋
晚上: 游水45分鐘
7月25日
(體重: 74.1kg, 脂肪量: 19.8kg, 肌肉量: 51.5kg)(附註今天因忘記關係故只在晚上服用了1支維特健靈極燒脂而已)
早餐：恰菜心、2粒牛丸、3條芝士腸、1個橙
午餐：2粒燒賣、荷葉飯1碗、1粒牛肉球、3分1件馬拉糕、1件蝦餃、1條蒸牛肉腸粉、3條油麥菜
下午茶：1杯意大利Cappuccino
晚餐：1隻煎蛋、1個橙
回顧第4個星期:
同樣接觸到73.8kg便彈回上去。當然自己的飲食減少不是太進取，而且有一種傾向是晚上不是限制自己必須不進食，而是有時候當減到餓感，也會讓自己食很少東西，希望不致傷胃。而且長遠這樣也不好。
7月26日
(體重: 73.9kg, 脂肪量: 18.5kg, 肌肉量: 52.5kg)
早餐：恰菜心、4件魚腩仔、1碗飯
午餐：4件蝦餃
晚餐：韓燒 (美國牛肉片、雞肉、雞翼、金菇、秀珍菇、茄子、蝦天婦羅、蟹柳天婦羅、梳打水)
7月27日
(體重: 74kg, 脂肪量: 19.3kg, 肌肉量: 51.2kg)
早餐：恰菜心、3件鴨胸
午餐：韓式牛肉飯
晚上: 游水45分鐘
7月28日
(體重: 73.3kg, 脂肪量: 19.3kg, 肌肉量: 51.2kg)
早餐: 烚菜心、6件鴨胸、烚蛋、橙1個
午餐: 薄餅3塊、意大利飯2大匙、螺絲粉2大匙、麵包4小件
下午茶: 蘋果批
晚上: 游水45分鐘
7月29日
(體重: 73.3kg, 脂肪量: 19kg, 肌肉量: 51.5kg)
早餐: 粉絲蝦米、4小塊三文魚尾、烚蛋、橙1個
午餐: 3隻煎蛋、1塊雞扒、白飯1碗半
晚餐: 1個牛角包
7月30日
(體重: 73.5kg, 脂肪量: 19.1kg, 肌肉量: 51.5kg)
早餐: 叉燒粒蝦仁炒飯1盒
午餐: 茄子炆燒鴨胸和燒肉，番茄牛肉，1碗飯
晚上: 游水45分鐘
7月31日
(沒有測量身體狀況)
Brunch: 2碗飯煲排骨冬菇蒸飯
傍晚: 游水45分鐘
晚餐: 皮蛋半隻、櫻花蝦蜜餞柚皮2件、無花果咕嚕肉5粒、2件鍋貼金蠔、脆皮炸子雞、美極叉燒蝦仁炒飯2碗、1件蝦多士
8月1日
(體重: 73.7kg, 脂肪量: 17.2kg, 肌肉量: 53.6kg)
午餐: 脆皮炸子雞3件、美極叉燒蝦仁炒飯1碗、鯇魚腩1件、炒菜心、1個橙
晚餐: 蕃茄牛肉蛋、炒菜心、1個橙
回顧第5個星期:
今個星期成功攻下73kg。但其實今個星期不但有兩日沒有運動少了，更多了晚上約會餐飲，更有兩日因忘記而只吃了1條極燒脂。理論上在這情況下是應該體重反彈，但實際上只是反彈了一點。因此我有理由覺得自己的基礎代謝率提升了，當基礎代謝率提升，人就算坐著或睡著都會自然地燃燒體內熱量，有助減肥。正如Naturo Vita極燒脂官方提及的功用，聲稱可以提升基礎代謝22%，所以我亦有理由相信產品的確提升了個人基礎代謝率。不過都是要觀察多幾日。今個星期吃多了，唯有之後再努力運動。
8月2日
(體重: 74.8kg, 脂肪量: 18kg, 肌肉量: 53.8kg)
早餐: 炒菜心、蕃茄豬扒、豬肉餅、1個橙
午餐: 溫泉蛋牛肉飯走汁
晚餐: 拖羅三文魚手卷、蜜瓜梳打
8月3日
(體重: 74.48kg, 脂肪量: 18.7kg, 肌肉量: 52.7kg)
早餐: 炒菜心、白切雞、1個橙
午餐: 蝦仁炒蛋飯
晚上: 游水45分鐘
8月4日
(體重: 73.8kg, 脂肪量: 19.3kg, 肌肉量: 51.6kg)
早餐: 烚生菜、蒸倉魚1條
午餐: 燒鵝叉燒飯(走汁)
晚上: 游水45分鐘
晚餐: 墨魚壽司2件、三文魚壽司1件、帆立貝壽司一件、三文魚壽司卷1件、玉子蛋1件、蟹柳壽司1件
8月5日
(體重: 74.1kg, 脂肪量: 19.2kg, 肌肉量: 52kg)
(該日只服食1條極燒脂)
早餐: 烚生菜拼鯇魚小片、牛扒1塊、一個橙
午餐: 牛肉撈檬 (落1匙檬汁)
晚上: 游水45分鐘
晚餐: 1件家制蘿蔔糕
8月6日
(體重: 73.6kg, 脂肪量: 19.2kg, 肌肉量: 51.5kg)
(該日沒有服食極燒脂)
早餐: 烚生菜拼鯇魚小片、牛扒1塊、一個橙
午餐: 普通蝦漢堡、中薯條
晚上: 游水45分鐘
8月7日
(沒有測量身體狀況)
Branch: 4件炆豬手、2粒燒賣、意粉
下午茶: 焗細豬扒飯
晚上: 游水45分鐘
8月8日
(體重: 73.6kg, 脂肪量: 18.8kg, 肌肉量: 51.9kg)
早餐: 4件燒肉、1塊蠔仔煎蛋、炒芥蘭1小碟、1個橙、1碗飯
午餐: 4件燒肉、1塊蠔仔煎蛋、1碗飯
中午: 游水45分鐘
傍晚: 細溫泉蛋牛肉飯(走汁)、三文魚刺生2片、帆立貝2片、螺片2片、玉子燒1件、吞拿魚壽司2件、半個橙
回顧第6個星期:
今個星期初有輕微作病，主觀覺得是之前一個星期吃了過多煎炸油膩食物，休息了兩日，也有晚上進食。之後回復正常。加上有些日子沒有服食減肥用品。在這樣情況下輕微有回彈是正常。
附帶一提，現時游水已由9成蛙式1成自由式轉為6成自由式4成蛙式。盡量加強運動心跳強度和消脂效果。
8月9日
(體重: 74.2kg, 脂肪量: 19.2kg, 肌肉量: 52.1kg)
早餐: 烚生菜、冬落蒸雞、4件燒肉
午餐: 豬扒、魚柳、1碗飯、小小燒汁
晚上: 游水45分鐘
晚餐: 1碗魚片湯、半個橙
8月10日
(體重: 73.5kg, 脂肪量: 19.2kg, 肌肉量: 51.5kg)
早餐: 烚菠菜、1隻蛋、清蒸4條九肚魚配無油粉絲、1個橙
午餐: 一碗中型溫泉蛋牛肉飯(走汁)
晚上: 游水45分鐘
晚餐: 7件白切雞、1碗菠菜湯、3小片皮蛋
8月11日
(體重: 73kg, 脂肪量: 18.8kg, 肌肉量: 51.4kg)
早餐: 烚菜心、白切雞、1隻烚蛋、1個橙
午餐: 獅子頭飯
晚上: 游水45分鐘
晚餐: 8粒魚蛋、1粒蕃薯球、1粒脆皮腸
8月12日
(體重: 73.3kg, 脂肪量: 18.5kg, 肌肉量: 51.9kg)
早餐: 烚生菜、煙雞脾、1隻烚蛋、1個橙
午餐: 魚片椰香喇沙 (包括4件三角魚片、3件豆卡)
晚上: 游水45分鐘
晚餐: 生菜鯇魚片湯
8月13日
(體重: 73kg, 脂肪量: 18.8kg, 肌肉量: 51.4kg)
(只服食了1條極燒脂)
早餐: 烚生菜、煙雞脾、1隻烚蛋、1個橙
午餐: 4件燒肉、3件叉燒、4件燒鴨、2大匙炒飯
晚餐: 海鮮炒飯半小碗、鐵板蠔仔蛋、4片豬頸肉、炒四季豆
8月14日
(沒有測量身體狀況)
(沒有服食極燒脂)
早餐: 2粒燒賣、5件燒肉、3片生菜、米粉
午餐: 醉雞、烤羊肉、炒地三鮮、叉燒炒飯、1杯豆漿
下午茶: 日式咖啡一杯
晚上: 游水45分鐘
8月15日
(體重: 72.6kg, 脂肪量: 19kg, 肌肉量: 50.8kg)
(只別了1條極燒脂)
早餐: 吞拿魚三文治1塊
午餐: 烚菜心配4片牛肉、1條蒸倉魚、半碗飯、1隻烚蛋
晚上: 5粒素餃子、1隻烚蛋、5小件蜜瓜
回顧第7個星期:
首次衝破73kg，到達72kg。然而今個星期是明顯少了服食極燒脂減肥用品。然而今個星期是明顯少了服食極燒脂減肥用品。這有機會是服食了Naturo Vita極燒脂後提升了基礎代謝率，身體好像出現了一種自然燃脂情況。簡單而言，也就是基礎代謝因運動增加而相應提升，變相坐著都會燃脂。但不得不提，我個人頗擔心脂肪增和肌肉少的情況，要認真想想處理方法。
8月16日
(體重: 73kg, 脂肪量: 18.4kg, 肌肉量: 51.7kg)
(是日服用了1條極燒脂)
早餐: 烚菜心、豬肉餅、豆角粒炒碎豬肉、1個橙
午餐: 手撕雞飯 (走汁, 但最後其實都給了我少汁)
晚上: 游水45分鐘
晚餐: 白菜鯇魚湯
8月17日
(體重: 73.2kg, 脂肪量: 18.7kg, 肌肉量: 51.7kg)
(是日沒有服用極燒脂)
早餐: 烚菜心、蒸倉魚、1碗飯、1個橙
傍晚: 黑松露芝士手工漢堡包1個、細薯條、半塊炸雞扒
晚上: 游水45分鐘
晚餐: 4件蜜瓜
8月18日
(體重: 73.3kg, 脂肪量: 18.2kg, 肌肉量: 52.2kg)
(沒有服用極燒脂)
早餐: 烚菜心、蕃茄豬扒、1碗飯、1碗蜜瓜
午餐: 莞西皮蛋脆肉鯇米線
晚上: 游水45分鐘
8月19日
(體重: 72.6kg, 脂肪量: 18kg, 肌肉量: 51.7kg)
(服用了1條極燒脂)
早餐: 炒油蜜菜、薯仔炆鴨、1碗飯、1個橙
午餐: 豬肝杞子通粉、1執烘麵包、炒蛋
晚上: 游水45分鐘
晚餐: 1隻蕉、菠菜湯一碗
8月20日
(體重: 72.5kg, 脂肪量: 18.4kg, 肌肉量: 51.3kg)
(沒有服用極燒脂)
早餐: 炒椰菜花、炆鴨、1個橙
午餐: 煎3蛋雞扒飯
晚上: 游水45分鐘
8月21日
(沒有測量身體狀況)
(晚上服用了1條極燒脂)
午餐: 雞粒冬菇蝦米炒飯
傍晚: 不同種類的壽司 (已忘記吃了多少)
晚上: 游水45分鐘
8月22日
(體重: 72.8kg, 脂肪量: 18.6kg, 肌肉量: 51.4kg)
午餐: 炒椰菜花、乳鴿、1碗飯、1個橙
下午茶: 溫泉蛋雞肉當飯
晚上: 游水45分鐘
晚餐: 1隻牛奶蕉、1隻烚蛋
回顧第8個星期:
其本上今個星期我大大減少了服用極燒脂。相信體重下降的原因是運動和基礎代謝上升的影響。加上控制飲食的質量，在熱量吸取少於消耗的情況下，減磅是應該的。現在問題是，服用Naturo Vita極燒脂究竟能否加快減磅減脂，便要大家幫我判斷一下。我也在留意中。
8月23日
(體重: 73.3kg, 脂肪量: 18.6kg, 肌肉量: 51.8kg)
早餐: 烚唐生菜、蕃茄豬扒、半碗飯、1個橙
午餐: 滷水豬耳、2粒貢丸、金菇、王子麵
晚上: 游水45分鐘
晚餐: 1隻牛奶蕉
8月24日
(體重: 73kg, 脂肪量: 18.7kg, 肌肉量: 51.5kg)
早餐: 青衣柳魚塊、椰菜花、1碗飯、雲耳蒸瘦肉
午餐: 3隻煎蛋、雞扒1塊、2碗飯
晚上: 游水45分鐘
8月25日
(體重: 72.1kg, 脂肪量: 18kg, 肌肉量: 51.2kg)
早餐: 火腿伊麵、牛乳炒蛋、烘多士、熱檸水
午餐: 巨無霸1個、中薯條、麥炸雞1件、熱檸水
晚上: 游水45分鐘
晚餐: 橙1個、3片炆鴨
8月26日
(體重: 72.5kg, 脂肪量: 18.9kg, 肌肉量: 50.8kg)
早餐: 烚生菜、烚雞蛋1隻、1碗飯、芋頭炆鴨
午餐: 叉燒燒鵝飯(走汁)
晚上: 2件三文魚壽司、1件吞拿魚壽司、2件三文魚飯卷、1件凡立貝壽司、1件蟹柳壽司、1件生蝦壽司
8月27日
(體重: 72.6kg, 脂肪量: 17.9kg, 肌肉量: 51.8kg)
清晨: 游水45分鐘
早餐: 茄汁煎倉魚、1碗飯、烚生菜、1隻烚蛋、1個橙
午餐: 糖醋魚菜飯、豆漿1杯
8月28日
(體重: 72.8kg, 脂肪量: 18.7kg, 肌肉量: 51.3kg)
早餐: 烚菜心、烚蛋1隻、蒸倉魚1條
午餐: 洋蔥肥牛飯
晚餐: 安格式漢堡1個、4粒龍眼
晚上: 游水35分鐘
8月29日
(體重: 73.1kg, 脂肪量: 18.9kg, 肌肉量: 51.3kg)
早餐: 烚菜心、烚蛋1隻、鹵水豬耳(不知怎計算份量)、洋蔥炆雞、1個橙
午餐: 鳳爪排骨飯(有倒半包鼓油)
晚上: 游水45分鐘
回顧第9個星期:
整體而言，繼續體重下降。
今個星期減少了很多服食極燒脂，雖然我沒有註明，但只是因為我遺忘註明。你可當作7日內，只服用了2日，即4條極燒脂。另外，有部份日子是有進食晚餐，而且都頗高熱量，例如有吃巨無霸和安格斯牛肉漢堡之類。我會覺得，已開始脫離對減肥用品的依賴，而脫離的過程中，不見很大反彈。簡單而言，減少了服食極燒脂和增加進食高熱量食物後，都見到體重不反彈效果，甚至有部份時間是有繼續向下的傾向。另外我相信已經透過極燒脂和運動，加快基礎代謝，因此體重控制都還可以，雖然慢，但我的飲食可維持一個正常的人，而不會太壓抑。唯一大家要注要的是，脂肪比率仍高。不過又這樣說，我的體脂磅如何量度體脂，其參考價值都要有點心理準備有偏差的可能。
8月30日
(體重: 73.1kg, 脂肪量: 18.9kg, 肌肉量: 51.3kg)
早餐: 冬菇肉餅飯
午餐: 1件蝦餃、1件燒賣、1件牛肉球、半個餐飽、1小碗干炒牛河、1件粉果
晚上: 游水45分鐘
總結:
大家可觀察本人的實測去自行判斷Naturo Vita極燒脂的成效。初步分享一下個人的感覺。極燒脂的作用只在開始時段加快身體的新陳代謝, 令身體加快消耗卡路里的能力。然而在整個過程中, 配合一定劇烈的帶氧運動會更好。
另外在減肥過程中，必須要攝取足夠的碳水化合物和蛋白質，不過有些人對雞蛋敏感，那麼可以食黃豆的食物，因為黃豆的蛋白質比牛肉或雞蛋更多。
了解更多：黃豆營養價值和功效
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